Il metodo Pilates è stato inventato da Joseph H. Pilates oltre ottant’anni fa e consiste in un sistema di allenamento composto da esercizi di stretching e di rafforzamento muscolare. Con questa tecnica, i muscoli vengono irrobustiti e plasmati, la postura, la flessibilità e l’equilibrio migliorano, e viene raggiunta l’armonia tra corpo e mente. Questo metodo segue un approccio olistico: se i sensi che servono a percepire il proprio corpo e ne coadiuvano la coordinazione sono in condizioni ottimali, anche i movimenti possono essere eseguiti con maggiore controllo. La pratica è focalizzata sull’attivazione della muscolatura del torso, per poi poter agire con più efficacia nelle estremità, migliorare la postura e riportare il corpo al suo equilibrio ottimale, grazie a movimenti lenti e fluidi, una respirazione consapevole, concentrazione e precisione.